グラノーラ 置き換えダイエット 効果的な食べ方

グラノーラの置き換えダイエットの効果的食べ方は?

グラノーラの置き換えダイエットの効果的食べ方は?

 

無理をしない方法で健康的に痩せたかったので置き換えダイエットにチャレンジすることにして、置き換える食材には普段から食べているグラノーラを選びました。

 

どこでも買えるし、1食当たりのカロリーがしっかり表示されていてビタミンやミネラルも入っているので健康的で、ドライフルーツやナッツ類が入っている商品も多くて味の種類が豊富で飽きずに続けられそうで、長期的にダイエットができそうだと思って始めてみました。

 

置き換えタイミングで迷ったら

置き換えダイエットでどの食事を選ぶか迷って、基本的には朝食をグラノーラにしていますが時々昼食や夕食を置き換えることもあります。一日に1回置き換えればいいと思うので、厳格にルールを決めなくても大丈夫で私はきちんと痩せられました。

 

即効性はあまりないので最低でも1ヶ月くらい置き換えダイエットを続けないと体重が減りませんが、私は2カ月で3キロ以上ダイエットができたので、ゆっくりでも確実に効果が出ていると思います。

 

アレンジによっても変わってくる

効果的な食べ方は、牛乳やヨーグルト、豆乳などを加えて一緒に食べることです。カルシウムやビタミンDを補給できるし、水分が加わることで消化がよくなって食べやすくなります。ヨーグルトの乳酸菌は消化を助けてくれるし、程よい酸味が加わるので爽やかになります。

 

季節によってイチゴやバナナ、ブルーベリー、りんごなど生の果物を加えるのも効果的な食べ方です。ビタミンが補給できるし食物繊維も更に増えて健康的で、しっかり食事をした気分になれるので満足感が得られてダイエット中なのに食事制限をしている気がしないでストレスがたまりません。豆乳やライスミルク、アーモンドミルクなど流行りのドリンクを加えてみるのもおすすめで、少し変わった味わいが楽しめます。

 

グラノーラの置き換えダイエットは誰でも好きな味なので無理なく続けられて栄養バランスもいいおすすめのダイエット方法です。きちんと続ければしっかり痩せられるので気長にチャレンジしてみましょう。