グラノーラ 朝食 置き換えダイエット 効果

グラノーラで朝食置き換えダイエットを行う効果って?

グラノーラで朝食置き換えダイエットを行う効果って?

 

断食やスポーツをする方法ではなくてきちんと食事を続けながら痩せたいと思ったので、食事を一日1回調節する置き換えダイエットなら無理なくできそうなので挑戦してみることにしました。

 

普段からシリアルやヨーグルトなどが好きなので、朝食をグラノーラにするタイプの置き換えダイエットを選んで始めました。やり方は思ったより簡単で、毎朝グラノーラを食べるだけなので普通の朝食とそれほど違いがないし、嫌いなものを食べるわけでもないので続けやすくて楽しみながらダイエットができます。

 

グラノーラ選びも大切

グラノーラを選ぶときにはカロリーや添加されているビタミンやミネラルを確認するようにしています。せっかく置き換えダイエットをしてもカロリーが高くて砂糖がたくさん使われている商品だと逆に太ってしまうので、私は甘みがついていないものや低脂肪タイプのものを選んでいます。

 

そのままだと食べにくいので低脂肪牛乳やヨーグルトなどを加えて、ときどき生のフルーツを追加することもあります。

 

1ヶ月続けると

1ヶ月続けたら、開始前よりも体重が1,5キロ減りました。劇的に痩せることはありませんでしたが、栄養バランスがいいのでダイエット中に風邪を引いたり体調を崩すこともなくて健康的に痩せられる効果があると思います。一食分の分量をきちんと量って置き換えダイエットをしたので、パッケージにカロリーや栄養素が表示してあるので分かりやすくて一日の摂取カロリーをしっかり計算できたし、牛乳やヨーグルトを加えることでカルシウムや乳酸菌も同時に摂取できてバランスよく体重を減らせたと思います。

 

よく噛んで食べるので食べ応えがあって満足感も得られたし、しっかり朝食を食べた気分になれるので午前中ずっと元気に活動できて間食をすることもなくなりました。いろいろな種類の商品があるので選ぶのも楽しいし、ドライフルーツやナッツが入っているタイプだと味に変化があって続けやすかったです。これからも習慣にして続けてみたいです。