グラノーラ 夕食 置き換えダイエット 効果

グラノーラで夕食置き換えダイエットを行う効果って?

グラノーラで夕食置き換えダイエットを行う効果って?

 

もともとシリアル類や穀物を使ったダイエット食品が好きでよく食べていたので、グラノーラを使った置き換えダイエットがあることを知ってこれなら私にぴったりで成功しそうだと思い早速試してみました。

 

一日1回食事を置き換えるので、夕食を置き換えてみる方法を選んで実践することにしました。普通は朝食に食べる人が多いみたいですが、私はいつも晩御飯を食べ過ぎてしまったりつい脂っこいおかずを遅い時間に食べてしまうことが多いので、夕食の置き換えダイエットなら食べ過ぎを防止できて健康的だと思いました。

 

噛み応えがあるグラノーラ

グラノーラは噛みごたえがあって意外と食べるのに時間がかかるので、朝ごはんだと急いでいてよく噛まずに飲み込んでしまうことがありますが、ゆっくり時間をかけられる晩御飯の時間に食べればしっかり噛めるので消化吸収もよくなるし、早食いをする危険もなくて満腹感を得られる効果があります。

 

よく噛むことで余計なエネルギーが体脂肪になってお肉がついてしまう心配もなく、寝る前に食べ過ぎて夜に脂肪が増えてしまうこともありません。

 

食べやすく食べるのもコツ

置き換えダイエットでグラノーラだけを食べていると水分が少なくて食べにくいので、牛乳や豆乳をかけたり低脂肪のヨーグルトに加えるようにしたらもっと食べやすくなりました。カルシウムも補給できるし、機能性食品のヨーグルトを使えばいろいろな乳酸菌の力で腸内環境も整うので、置き換えダイエットを始めてからお通じがよくなったのを実感できました。

 

体重も少しずつ減っていて、まだ激やせというほどではないけれど少しずつ体が引き締まってきているので効果を感じています。栄養のバランスがいいので安心して続けられるし、いろいろな種類が出ているので毎回違うものを選んで味を楽しみながら続けられます。朝と昼は好きなものを食べてもいいのでストレスがたまらないし、グラノーラ自体に程よい甘みがあるのでスイーツを食べなくても味覚が満足して、続けやすい置き換えダイエットだと思います。